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气郁体质养生法

http://yaoshanshiliao.qm120.com2011-03-12 14:15:06 来源:全民健康网

关键字:体质与食疗

人体之气是人的生命运动的的根本和动力。生命活动的维持,必须依靠气。人体的气,除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外,且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动,实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时,便形成“气郁”。中医认为,气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅,严重影响健康。

体质特点:形体消瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄;平素性情急躁易怒,易于激动忧郁寡欢,胸闷不好;舌淡红,苔白脉弦;一旦生病则胸肋胀痛或窜通;有时乳房及小腹胀痛,月经不调痛经;咽中梗阻,如有异物;或颈项瘿瘤;胃脘胀痛。泛吐酸水,呃逆哎气;腹痛肠鸣,大便泄利不爽;体内之气逆行,头痛眩晕。

忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向,缺乏与外界的沟通,情志不达时精神便处于抑郁状态。所以,气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以上方式进行精神调摄。多参加社会活动,集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧及富有鼓励和激励意义的电电影、电视,勿看悲剧、苦剧;多听轻快、明朗、激越的音乐,以提高情志;多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗豁达的性格;在名利上不计较得失,胸襟开阔,不患得患失,知足常乐。平时应加强饮食调养,常吃红枣桂圆汤、百合莲子汤,健脾养心安神;可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪;多食一些能行气的食物,以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆等;常吃柑橘以理气解郁;痰郁者平时常吃萝卜,顺气化痰,用木蝴蝶、厚朴花各3克泡水代茶饮,以理气化痰;忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品,少食肥甘厚味的食物。

气郁体质者可常用香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。若气郁引起血瘀,应配合活血化瘀药。

肝气郁结者,应疏肝理气解郁,宜用柴胡疏肝饮。气滞痰郁者,应化痰理气解郁,宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油,煎煮时以清水浸泡半小时,而后煎15分钟即可,不宜过长。

心神失养者,应养心安神,宜用甘麦大枣汤。

心肾阴虚者,应滋养心肾,宜用补心丹合六味地黄丸。

另外应该多参加体育锻炼及旅游活动。因为体育锻炼和旅游活动均能运动身体,运通气血。尤其是旅游,既欣赏自然美景,调剂了精神,又能呼吸新鲜空气,沐浴和煦阳光,增强体质。气功方面,以强壮功、保健功、动桩功为宜,着重锻炼呼吸吐纳功法,以开导淤滞之气。

【百合莲子汤】

原料:干百合100克,干莲子75克,冰糖75

制作方法:将百合浸泡一夜后,冲洗干净。莲子浸泡4小时,冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内,武火煮沸后,加入冰糖,改用文火继续煮40分钟即可。

养生功效:安神养心,健脾和胃

【甘麦大枣粥】

原料:小麦50克,大枣10枚,甘草15

制作方法:先煎甘草,去渣,后入小麦及大枣,煮粥。空腹服用。

养生功效:益气安神。适用于妇女脏器燥热,精神恍惚,时常悲伤欲哭,不能自持者,或失眠盗汗、舌红,脉细而数的患者。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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