气郁体质养生法

人体之气是人的生命运动的的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成“气郁”。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。

体质特点：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄；平素性情急躁易怒，易于激动忧郁，胸闷不好；舌淡红，苔白脉弦；一旦生病则胸肋胀痛或窜通；有时及小腹胀痛，月经不调，痛经；咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；胃脘胀痛。泛吐酸水，呃逆哎气；腹痛肠鸣，大便泄利不爽；体内之气逆行，头痛眩晕。

忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以上方式进行精神调摄。多参加社会活动，集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧及富有鼓励和激励意义的电电影、电视，勿看悲剧、苦剧；多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗豁达的性格；在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。平时应加强饮食调养，常吃红枣桂圆汤、百合莲子汤，健脾养心安神；可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪；多食一些能行气的食物，以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品为宜，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆等；常吃柑橘以理气解郁；痰郁者平时常吃萝卜，顺气化痰，用木蝴蝶、厚朴花各3克泡水代茶饮，以理气化痰；忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。

气郁体质者可常用香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。若气郁引起血瘀，应配合活血化瘀药。

肝气郁结者，应疏肝理气解郁，宜用柴胡疏肝饮。气滞痰郁者，应化痰理气解郁，宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油，煎煮时以清水浸泡半小时，而后煎15分钟即可，不宜过长。

心神失养者，应养心安神，宜用甘麦大枣汤。

心肾阴虚者，应滋养心肾，宜用补心丹合六味地黄丸。

另外应该多参加体育锻炼及旅游活动。因为体育锻炼和旅游活动均能运动身体，运通气血。尤其是旅游，既欣赏自然美景，调剂了精神，又能呼吸新鲜空气，沐浴和煦阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼吸吐纳功法，以开导淤滞之气。

【百合莲子汤】

原料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克

：将百合浸泡一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火继续煮40分钟即可。

养生功效：安神养心，健脾和胃

【甘麦大枣粥】

原料：小麦50克，大枣10枚，甘草15克

：先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，煮粥。空腹服用。

养生功效：益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自持者，或失眠盗汗、舌红，脉细而数的患者。