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阴虚体质养生法

http://yaoshanshiliao.qm120.com2011-03-12 14:12:31 来源:全民健康网

关键字:体质与食疗

阴虚,是指机体的京、血、精液等阴液不足。由于阴液的亏虚,一方面出现阴液的濡养、滋润、宁静的功能减退;另一方面阴虚不能制约阳气的升动,阳气相对亢盛,从而形成虚而有热的阴虚内热、阴虚阳亢的状态。形成阴虚的原因很多,主要有:阳邪耗伤阴液;劳心过度,阴血暗耗,久病导致的精血不足、精液枯涸等。

阴虚体质特点:形体消瘦,面色潮红,面部常有燥热感;舌少苔或无苔;口干舌燥,手足心潮热汗湿;大便干燥便秘,小便少而黄;春夏季节易出现不适;喜欢吃冷饮;性格多急躁易怒,情绪波动大;肺阴虚者伴有干咳少痰,潮热盗汗;心阴虚者出现心悸健忘、失眠多梦肾虚者腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少;肝脏虚者出现肋痛,视力昏花;睡眠时间短,时有熬夜

阴虚体质者养生关键在于补阴清热,滋养肝肾。五脏之中,肝藏血,肾藏精,因此以滋养肝肾二脏为重点。这种人性情较急躁,常常心烦易怒,这是阴虚火旺,火扰神明之故,所以应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法,此种人形体多瘦小,而瘦人多火旺,常感手足心潮热,口咽干燥,怕热喜凉,冬寒易过,夏热难受。所以,有条件的人,每逢春夏季,可到海边、林区、山区去旅游休假;住房最好选择居室环境安静,坐北朝南的房子;在炎热的夏季应注意避暑。

饮食宜滋补、清淡,如:蜂蜜猪蹄、菠菜、小麦、豆腐、芝麻、燕窝、鸭肉、猪肉、松子、白木耳、黑豆、白砂糖、桑葚、蛤蜊肉、蜂乳、鸭蛋、牛奶豆浆、甘蔗、香蕉番茄绿豆等。可适度摄取寒凉性或平性食物,以减少燥热之症,如:小米、大麦、黄豆、绿豆、芹菜、豆腐、绿豆芽、金针菜、菠菜、茄子、竹笋、甜菜、枸杞头、蘑菇、紫菜、海带、茨菰、西瓜冬瓜丝瓜黄瓜,甜瓜、苦瓜、菜瓜、枇杷、芒果、梨、罗汉果、柿子、柿饼、香蕉、菠萝、椰子、荸荠、藕、生菱、百合、米仁、海蜇、田螺、螺蛳、蟹、蛇肉等。食补以甲鱼、银耳、兔肉、蜂蜜、芝麻、梨、鸡蛋为佳。宜热量稍低,含高蛋白、低脂肪、低糖、多维生素;少吃辛味之味的东西,如葱、姜、蒜、韭、椒等;少吃肥腻味重的东西。

阴虚体质者药补以黄精、石斛、熟地、何首乌、当归为主。滋阴药物,如玉竹、麦冬、石斛、百合、沙参等。肺阴虚者。宜服百合固金汤;心阴者,宜服天王补心丸;肾阴虚者宜服六味地黄丸;肝阴虚者,宜服一贯煎;其他滋阴生津中药贞子、山茱萸、旱莲子亦可选用。

阴虚体质者不宜做过激活动,应着重调养肝肾。养肾纠虚的方法很多。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。

【珠玉二宝粥】

原料:山药60克,薏米60克,柿霜饼24克。

制作方法:先将山药、薏米捣成粗粒,放入锅内,加水适量,用火煮好的粥内,搅匀溶化即成。将柿霜加入已煮好的粥内,即可服食,亦可当饭食用。

养生功效:可以滋养脾肺,止咳祛痰。适用于脾肺阴亏、饮食懒进、虚劳咳嗽,并治一切阴虚之症。如用纯白柿霜饼,止咳效果更好。

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