欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

药膳食疗
热门推荐
您的位置: 首页 >> 经验人 >> 药膳食疗 >> 体质与食疗 >> 正文

痰湿体质养生法

http://yaoshanshiliao.qm120.com2011-03-12 14:13:09 来源:全民健康网

关键字:体质与食疗

痰湿体质亦称迟冷质,多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰,而是指人体津液的异常积留,是病理性的产物;“湿”分为内湿和外湿,外湿是指空气潮湿、环境潮湿,如淋雨、居住潮湿等,外在湿气会侵犯人体而致病;内湿是指消化系统运作失宜,对水在体内的流动失控以致津液停聚,或因饮食水分过多,或因饮酒、乳酪、生冷饮料,而使体内津液聚停而形成内湿。此种体质者多伴有脾胃功能失调、内分泌失调等。

痰湿体质特点:形体可胖可不胖、虚胖者时可见到;面少血色,白中常发青,且少光泽;人体好倦缩,手足冰凉,夏天好过,冬天难熬;口唇色淡,很少感觉口渴,不想喝水;舌质淡而胖嫩,舌边常有齿印成排;容易出汗,汗出后皮肤多凉;大便次数多,不成形,尤其是早晨大便急,一泻为快;一夜三四次小便,且尿量多而色清如水;易出现耳鸣,年过60岁者中耳聋者多见;不能喝凉水,一喝冷饮就胃痛,腹痛或腹泻,喝热水后全身舒坦;妇女白带过多。

痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者,常变现为精神不振、头晕目眩、多痰,浮肿、睡时鼾声如雷等,在养生方法上应多注意在平时调成自己的生活,改变一些不良习惯,加强运动。不宜居住在潮湿的环境里,在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。

这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压;嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,享受日光浴;洗澡应洗热水澡,程度以全身皮肤微微发红,通身汗出为宜;穿衣尽量保持宽松,面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主,这样有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。

饮食调养:痰湿体质者形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些健脾利湿,化瘀祛痰的食物,跟应多食。适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、、生姜、蚕豆、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉羊肉狗肉鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入,不宜多吃肥甘厚腻,酸涩食品,如饴糖、石榴、大枣、柚子、枇杷、砂糖等。此外,杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质是不错的食补选择。

痰湿体质者多发咳嗽哮喘、痰多、头晕、肠胃不适、呕吐等症状,易生慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、动脉硬化、慢性胃炎、慢性肠炎、肥胖症等疾患。因此痰湿体质者可通过温燥化痰药物进行调养。

痰湿体质者多形体肥胖,身重易倦所以最好能长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈,均可选择、活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实,致命的肌肉。气功方面,以站桩功、保健功、长寿功为宜,加强运动功法。

【韭菜炒虾仁】

原料:韭菜250克,鲜虾仁100

制作方法:用油锅先将韭菜炒好,然后将鲜虾仁100克放入,再炒片刻,加少许胡椒粉(0.2克左右)即成。

养生功效:壮肾阳,温中散寒,健胃提神,消肿止痛,活血化瘀,下乳汁,解毒等。

【虾马童子鸡】

原料:虾仁20克,海马10克,童子鸡1

制作方法:将虾仁与海马用温水洗净,泡10分钟后放在洗干净的子公鸡上,加少许葱与姜,蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。

养生功效:温肾壮阳,益气补精,活血去痰湿

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
看了本文的网友还看了
网友关心话题