阳虚体质养生法

阳虚，是指机体的阳气虚损，或阳气的温熙、推动、气化等机能减退，气、血、津液等运行迟缓，机体呈现一派寒象和虚弱的病理状态。形成阳气偏衰的主要原因有先天禀赋不足，或后天饮食失养，或劳累过度有内伤，或久病损阳气等。

阳虚体质的特点：形体虚胖或面色苍白无光泽；平素怕冷喜暖，极易出汗，脉沉；精神虚弱，说话或动作经常有气无力；容易腹泻，小便多而色淡、不通畅；唇色淡，舌色淡红，舌苔白滑；不喜欢喝水，很少觉得口渴，患病极易怕冷蜷缩，手脚冰凉；腹中不断做痛，腰背冷痛，咳喘心悸；男性易发生阳痿滑精，女性因体寒导致不孕。

阳虚体质的人关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阴气生化之源，所以应着重补阳。多食有壮阳作用的食品，胡桃肉、狗肉、羊肾、羊肉、韭菜、鹿肉、、核桃仁、牛鞭、狗鞭、鹿鞭、大蒜、辣椒、鲢鱼、黄鳝、鲫鱼等。多吃温热性的食品，以温暖身体，活化身体的生理机能，改善贫血等症状，如：杨梅、杏子、樱桃、荔枝肉、栗子、粳米、小麦、高粱、洋葱、鸡肉、海参、带鱼、鲍鱼、糯米、扁豆、香菜、香瓜、番瓜、大枣、黑枣、猪肝、猪肝、火腿、红砂糖、酒、醋、生姜、茴香等。盛夏时节，每一伏吃一次附子粥（附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克，同煮至熟）或羊肉附子汤（附子15克，先煎30分，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐），以壮人阳气。要忌服桂圆一类便温热的食物。

阳虚体质的人，适应气候的能力差，多怕寒喜暖，耐春夏不耐秋冬。所以阳虚体质者因特别重视环境调摄，提高身体抵抗力。冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气；做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于15—20分钟。这样可大大提高冬季耐寒能力。此外。每天早晨用冷水洗脸、洗鼻子、。也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树荫下停留过久。

常用的补阳药物，有鹿茸、肉桂、附子、苁蓉、杜仲、锁阳、核桃、菟丝子、补骨脂、淫羊藿、巴戟天、益智仁、炙甘草、冬虫夏草等；补阳方剂，有生脉散、实脾饮、肾气丸、右归丸等；补阳食疗，有牛肉、羊肉、鸡肉、麻雀、海参、鱼虾、烧酒、韭菜等，可加入补养药物一同煮食。

适当的运动不但可以强壮身体各处肌肉，改善激素分泌，促进新陈代谢。还会把热量输送到身体的各个部分。运动健身应根据每个的年龄、体质和环境条件，选择适合自己的运动项目。耐寒锻炼，比较好从夏天开始，要循序渐进，持之以恒。适宜的运动方式有：散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目；日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

【砂仁胡椒肚】

原料：砂仁20克，猪肚1000克，胡椒粉、味精、辣椒油适量。

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1.      将猪肚放入沸水中汆透，去内膜，备用。

2.      清汤倒入锅中，放入猪肚，加生姜同煮，熟后捞出晾凉，切片。

3.      砂仁研末，与胡椒粉调匀，再加味精、辣椒油少许，与熟肚片拌匀即可。

养生功效：主治脾阳不足、食欲不振及胃寒引起的脘腹痛。胃火重者禁用。

【杜仲腰花】

原料：猪腰2个。炒黑杜仲25克

：猪腰剖开，剔除味后，入清水中浸泡；杜仲加二碗半水煮20分钟后沥汁，一大匙油爆香葱姜，下腰花炒匀，淋入杜仲水及少许盐酒，烧开即可。

养生功效：此膳对腰虚无力、眩晕、尿频等症均有效用，产妇坐月子食用此膳克防日后腰酸背痛。

【核桃炒韭菜】

原料：韭菜100克，核桃2个，花生油适量。

：核桃仁切厚片，韭菜洗净切断；核桃仁用花生油炸熟，捞出备用；炒锅放大火上，倒入花生油，等烧热后倒入韭菜加调味料急炒，倒入核桃仁拌匀、调味即可食用。

养生功效：核桃仁，性温味甘，有补肾养血、润肠、止带功能；与韭菜合用。有补肾壮阳固精作用。