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阳虚体质养生法

http://yaoshanshiliao.qm120.com2011-03-12 14:11:32 来源:全民健康网

关键字:体质与食疗

阳虚,是指机体的阳气虚损,或阳气的温熙、推动、气化等机能减退,气、血、津液等运行迟缓,机体呈现一派寒象和虚弱的病理状态。形成阳气偏衰的主要原因有先天禀赋不足,或后天饮食失养,或劳累过度有内伤,或久病损阳气等。

阳虚体质的特点:形体虚胖或面色苍白无光泽;平素怕冷喜暖,极易出汗,脉沉;精神虚弱,说话或动作经常有气无力;容易腹泻,小便多而色淡、不通畅;唇色淡,舌色淡红,舌苔白滑;不喜欢喝水,很少觉得口渴,患病极易怕冷蜷缩,手脚冰凉;腹中不断做痛,腰背冷痛,咳喘心悸;男性易发生阳痿滑精,女性因体寒导致不孕。

阳虚体质的人关键在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阴气生化之源,所以应着重补阳。多食有壮阳作用的食品,胡桃肉、狗肉、羊肾、羊肉韭菜、鹿肉、、核桃仁、牛鞭、狗鞭、鹿鞭、大蒜、辣椒、鲢鱼、黄鳝、鲫鱼等。多吃温热性的食品,以温暖身体,活化身体的生理机能,改善贫血等症状,如:杨梅、杏子、樱桃、荔枝肉、栗子、粳米、小麦、高粱、洋葱鸡肉、海参、带鱼、鲍鱼、糯米、扁豆、香菜、香瓜、番瓜、大枣、黑枣、猪肝、猪肝、火腿、红砂糖、酒、醋、生姜、茴香等。盛夏时节,每一伏吃一次附子粥(附子10克,先煎30分钟,加入粳米150克,同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克,先煎30分,加入焯好的羊肉500克,同炖至熟加适量食盐),以壮人阳气。要忌服桂圆一类便温热的食物。

阳虚体质的人,适应气候的能力差,多怕寒喜暖,耐春夏不耐秋冬。所以阳虚体质者因特别重视环境调摄,提高身体抵抗力。冬季要避寒就温,春夏要注意培补阳气;做到“无厌于日”,即在春夏季多晒太阳,每次不得少于1520分钟。这样可大大提高冬季耐寒能力。此外。每天早晨用冷水洗脸、洗鼻子、擦身。也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。对于年老及体弱之人,夏季不要在外露宿,不要让电扇直吹,亦不要在树荫下停留过久。

常用的补阳药物,有鹿茸、肉桂、附子、苁蓉、杜仲、锁阳、核桃、菟丝子、补骨脂、淫羊藿、巴戟天、益智仁、炙甘草、冬虫夏草等;补阳方剂,有生脉散、实脾饮、肾气丸、右归丸等;补阳食疗,有牛肉、羊肉、鸡肉、麻雀、海参、鱼虾、烧酒、韭菜等,可加入补养药物一同煮食。

适当的运动不但可以强壮身体各处肌肉,改善激素分泌,促进新陈代谢。还会把热量输送到身体的各个部分。运动健身应根据每个的年龄、体质和环境条件,选择适合自己的运动项目。耐寒锻炼,最好从夏天开始,要循序渐进,持之以恒。适宜的运动方式有:散步、慢跑太极拳、五禽戏等项目;日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。

【砂仁胡椒肚】

原料:砂仁20克,猪肚1000克,胡椒粉、味精、辣椒油适量。

制作方法:

1.      将猪肚放入沸水中汆透,去内膜,备用。

2.      清汤倒入锅中,放入猪肚,加生姜同煮,熟后捞出晾凉,切片。

3.      砂仁研末,与胡椒粉调匀,再加味精、辣椒油少许,与熟肚片拌匀即可。

养生功效:主治脾阳不足、食欲不振及胃寒引起的脘腹痛。胃火重者禁用。

【杜仲腰花】

原料:猪腰2个。炒黑杜仲25

制作方法:猪腰剖开,剔除骚味后,入清水中浸泡;杜仲加二碗半水煮20分钟后沥汁,一大匙油爆香葱姜,下腰花炒匀,淋入杜仲水及少许盐酒,烧开即可。

养生功效:此膳对腰虚无力、眩晕、尿频等症均有效用,产妇坐月子食用此膳克防日后腰酸背痛。

【核桃炒韭菜】

原料:韭菜100克,核桃2个,花生油适量。

制作方法:核桃仁切厚片,韭菜洗净切断;核桃仁用花生油炸熟,捞出备用;炒锅放大火上,倒入花生油,等烧热后倒入韭菜加调味料急炒,倒入核桃仁拌匀、调味即可食用。

养生功效:核桃仁,性温味甘,有补肾养血、润肠、止带功能;与韭菜合用。有补肾壮阳固精作用。

注意事项:这道菜含粗纤维较多,不易被胃肠消化吸收,如果吃得太多,对肠子的刺激可使肠蠕动增强,引起腹泻,所以不宜多食。食用时要挑选鲜嫩的韭菜,韭菜越老,粗纤维越多,越坚韧。同时,它还有促进肠壁蠕动的作用,对防止大便干燥,预防肠癌有好处。但它属于温类蔬菜,太热阳盛或肺胃阴虚者不宜食用。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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