血瘀体质养生法

血瘀体质是指体内有血液运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，或久居寒冷之地区，以及脏腑功能失调所造成，以血瘀表现为主要特征的体质状态，主要是由于先天禀赋不足，或后天损伤，忧郁气滞，久病入络所引起。以形态偏瘦的人居多，批示面色晦黯，皮肤偏黯或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛，口唇黯淡或发紫，舌质黯有瘀点，或有瘀斑，舌下静脉多曲张等，或者眼眶黯黑，鼻部黯滞，容易脱发，皮肤干燥粗糙，有皮屑，常有胃脘部饱胀难消，按该部位，感觉不适，女性易月经不调、痛经、闭经等。对外界环境适应能力较差，经常出现出血，中风，胸痹等病。

瘀血体质的调理原则是需要选择具有活血化瘀的食物，主食可选用玉米、粳米、小麦、糯米、小米、黑豆、黄豆。饮食宜清淡，少吃肉类食物，可选用海产品，如海参，海蜇。另外，平时多吃黑木耳、平菇、洋葱、香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、胡萝卜、香菜、莲藕、山楂、红糖、黄酒、葡萄酒、玫瑰花。凡具有涩血作用的食物都应该几口。如乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。还有高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食，如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等

血瘀体质者性格内向不稳定、时常会出现忧郁、苦闷、甚至敏感多疑的状态，不能进行正常的人际交往，导致孤独的不良心态，多会产生自闭症。情志调摄上，应该培养乐观的情绪，精神愉快则气血和畅，营卫流通，可以有益于瘀血体质的改善。

【桃仁粥】

原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，红糖50克。

：桃仁浸泡后后去皮起尖，与生地二药洗净后加入适量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分钟后，除去药渣，将粳米洗净加入药汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、红糖。每次食1小碗，每天3—4次。该粥汤色洪亮，米烂出油，香甜可口，口感滑利。

养生功效：中医认为：“痛则不通，通则不痛”。桃仁克活血化瘀、润肠通便，养血活血；桂心、红糖能温通血脉而止痛；粳米味甘性平，能益脾和胃，含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁和维生素B₁等；红糖不仅能供给热量，又富含铁质。蛋白和铁质是造血的主要原料。此粥具有祛瘀通经、活血止痛、滋养脾胃之功效。

禁忌：本粥适用于消化性溃疡出血停止后或没发生出血者，中医辨证为淤血内停型，表现为胃脘痛如针刺，痛处固定不移，舌质紫暗或有淤斑。溃疡活动出血时，则禁食本粥。